Linh tinh

Bách khoa toàn thư

Mudras: yoga cho ngón tay

Mudra trong tiếng Phạn có nghĩa là 'con dấu' hoặc 'dấu hiệu', và chúng tôi tìm thấy đề cập đầu tiên về Mudra trong các văn bản kinh điển. Những cử chỉ mang tính biểu tượng và nghi lễ này được sử dụng rộng rãi trong các phong trào tôn giáo của Ấn Độ giáo và Phật giáo.

Ở người hiện đại, Mudras chủ yếu gắn liền với các khái niệm như Yoga yoga, và điều này không phải là ngẫu nhiên, vì truyền thống yoga đã sử dụng rộng rãi hệ thống cử chỉ này. Mudras được bao gồm trong một số asana, ví dụ, ví dụ, một asana được gọi là "yoga Mudra." Cái tên nói lên chính nó. Khi được thực hiện, toàn bộ cơ thể trở nên "khôn ngoan" - một cử chỉ, đồng thời lòng bàn tay và ngón tay được gập lại theo một cách nhất định.

Trong nhiều asana thuộc loại thiền định, việc thực hiện là khôn ngoan với các ngón tay. Điều này được thấy rõ trong các ví dụ của Padmasana và Vajrasana, nơi hai tay đặt trên đầu gối và ngón tay của bạn được gập lại theo một cách nhất định, thường ở dạng trí tuệ của Kiến thức.

Ngoài ra, một trong những asana đứng cơ bản, Tadasana, sử dụng yếu tố này, và, thực hiện nó, bạn bao gồm trong thực hành Mudra Namaste, được biết đến nhiều hơn ở châu Á như một cử chỉ chào hỏi; Đối với các quốc gia châu Âu, đây là một cử chỉ cầu nguyện.

Đây chỉ là một vài trong số những ví dụ minh họa nhất về cách thực hiện các Mudra phù hợp hoàn toàn với việc thực hành asana yoga.

Nhưng đây mới chỉ là khởi đầu. Chúng ta hãy nhớ lại ít nhất là pranayama, thông qua đó dòng chảy và phân phối năng lượng (prana) trong cơ thể được điều hòa bằng hơi thở. Kỹ thuật thở cơ bản của Anuloma-Viloma sử dụng Nasagra Mudra (Nasal Mudra).

khôn ngoan trên những ngón tay

Mudras trên ngón tay

Hệ thống Mudra được thể hiện rất rộng rãi trong điệu nhảy cổ điển Ấn Độ. Văn bản kinh điển NatyaShastra (Natya Shastra) đưa ra mô tả về 24 bản nhạc cơ bản được sử dụng trong điệu nhảy nghi lễ. Sau đó, với sự ra đời và phát triển của nhiều lĩnh vực khác nhau của múa Ấn Độ, hệ thống Mudra tăng lên và được bổ sung bằng nhiều cử chỉ khác nhau giúp người xem làm quen với ngôn ngữ của Mudras để hiểu thành phần cốt truyện của điệu nhảy. Với sự phát triển của sân khấu, cần phải làm phong phú thêm khía cạnh khái niệm của hành động, đó là lý do tại sao các Mudra khác, không chỉ những cái cơ bản, được sử dụng. Do đó, trong truyền thống Khatakali, một mô tả về 900 Mudra được đưa ra. Nhiều người trong số họ được sử dụng kết hợp với cử động tay, nét mặt và thay đổi vị trí cơ thể. Mudras trong khiêu vũ có thể được thực hiện bằng một hoặc hai tay.

Iconography cũng sử dụng các thuật ngữ khôn ngoan, điều này là hiển nhiên khi nghiên cứu đồ trang trí trong các truyền thống của Ấn Độ giáo và Phật giáo.

Mudras tay trong võ thuật phương Đông

Một điều thú vị nữa là trong các truyền thống của võ thuật phương Đông có những cử chỉ giống hệt với Mudra. Điều này đặc biệt đáng chú ý trong những hình thức bắt nguồn từ các truyền thống của Tendai và Shingon-syu. Nói chung, điều này không có gì đáng ngạc nhiên nếu chúng ta tính đến việc hướng của Shingon-syu có phần lớn sự xuất hiện của nó đối với các văn bản Mật tông.

Yoga ngón tay, hoặc Yoga Mudra: Chữa bệnh Mudras

Thông thường nhất được gọi là yoga cho các ngón tay.

Thực hiện Mudra bằng tay của bạn, bạn chắc chắn kích thích những bộ phận của cơ thể và các cơ quan được kết nối trực tiếp với các kênh năng lượng đi qua lòng bàn tay và ngón tay, và kết thúc của nó nằm trên đầu ngón tay. Không phải ngẫu nhiên mà một số lượng lớn các Mudra tham gia vào các kết hợp chính xác như vậy khi các đầu ngón tay đóng một vai trò quan trọng.

Cần lưu ý rằng trong trường hợp này, chúng ta chỉ nói về những Mudra được sử dụng để phòng ngừa và điều chỉnh các rối loạn về thể chất và tinh thần. Mudras nhằm cải thiện hạnh phúc và may mắn trong kinh doanh, để giúp thực hiện những mong muốn, cho đến khi chúng được xem xét. Chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết hơn về khả năng chữa bệnh và tác dụng chữa bệnh của người khôn ngoan đối với ngón tay và mô tả các nguyên tắc cơ bản về tác dụng của chúng đối với cơ thể nói chung.

yoga ngón tay, yoga Mudra, Mudra

Mudras cho người mới bắt đầu

Để thực hiện Mudras, bạn cần làm quen với các khái niệm vận hành hệ thống này.

Trước hết, chúng ta phải biết mục đích của họ và những năng lượng mà họ kích hoạt.

Vì vậy, mỗi ngón tay được liên kết với một trong 5 yếu tố của các yếu tố.

  1. Đầu tiên, ngón tay cái, đại diện cho Lửa (Agni).
  2. Thứ hai, chỉ định, được liên kết với năng lượng của Không khí (Gió).
  3. Thứ ba, giữa, chịu trách nhiệm về Ether, hoặc Cosmos.
  4. Thứ tư, không tên, kết nối chúng ta với năng lượng của Trái đất.
  5. Thứ năm, ngón tay út, là Nước.

Do đó, bằng cách thực hiện kết hợp các vị trí của các ngón tay, bạn phân phối lại năng lượng trong cơ thể, điều chỉnh dòng chảy của nó bằng cách mở và đóng các kênh năng lượng theo cách bạn làm, thực hành hatha yoga. Ở đó bạn đạt được hiệu ứng này bằng cách chấp nhận các tư thế khác nhau của cơ thể, ở đây các cấu trúc nhỏ hơn được sử dụng, tĩnh, giống như yoga asana.

Ngón tay đầu tiên đại diện cho nguyên tố Lửa được coi là ngón tay chính. Với bất kỳ ngón tay nào khác, đầu ngón tay cái chạm vào, nó sẽ tăng cường yếu tố mà ngón tay này đại diện hoặc kết hợp nhiều ngón tay.

Hóa ra nếu bạn kết nối các đầu ngón tay thứ nhất và thứ hai, thì phần tử Air sẽ khuếch đại qua Lửa. Lửa mang lại sức mạnh, thực sự là ngọn lửa của ngọn lửa lửa - đầu ra sẽ là vùng đất của Tri thức.

Khi bạn kết nối ngón tay thứ nhất và thứ ba (một lần nữa là miếng đệm của chúng), sau đó bạn kích hoạt năng lượng vũ trụ hoặc ether. Kết quả là Akash Mudra.

Sự kết nối của các miếng đệm của ngón tay thứ nhất và thứ tư kết nối bạn với năng lượng của Trái đất và bạn tạo ra Prithvi Mudra (Prithvi).

Thứ năm kết hợp với yếu tố đầu tiên kích thích yếu tố Nước và Varuna Mudra thu được.

Trong phần tiếp theo, chúng tôi sẽ kiểm tra chi tiết hơn việc thực hiện chúng và những lợi ích mà bạn sẽ nhận được bằng cách thường xuyên tập yoga ngón tay.

yoga ngón tay, yoga Mudra, Mudra

Kiến thức về cách làm khôn ngoan

Nhiều Mudra khá đơn giản để thực hiện. Khi bạn thành thạo cơ bản, bạn có thể đi đến các tổ hợp ngón tay tiên tiến hơn trong Mudras, nếu bạn thấy cần thiết.

Để thực hiện của họ không yêu cầu bất kỳ sự chuẩn bị đặc biệt. Bạn chỉ cần thực hiện một tư thế thiền định, chọn một trong những asana - Sukhasana, Vajrasana hoặc Padmasana - và trong khi bạn đang thiền định, bạn có thể dễ dàng cầm Mudra.

Nếu bạn không có xu hướng thiền trong một trong những asana yoga, bạn có thể thư giãn và ngồi thoải mái và bắt đầu thực hiện Mudra. Nó cũng rất tốt để thực hành yoga ngón tay nếu bạn đang đi trên một chiếc xe, nghe nhạc hoặc xem một bộ phim. Mudras có một yếu tố rất hấp dẫn: cho dù bạn có tập trung vào hiệu suất của họ hay không, tin tưởng sâu sắc vào khả năng chữa bệnh của họ hay không, họ sẽ làm việc bất kể tình huống và tâm trạng của bạn.

Kết hợp cơ bản. Làm thế nào để làm Mudras chính xác

Gyan Mudra, hay Mudra of Knowledge (Jnana Mudra): các miếng đệm của ngón tay thứ nhất và thứ hai được kết nối để tạo thành một chiếc nhẫn; các ngón tay khác là miễn phí. Sự kết hợp này kích thích hoạt động trí tuệ, mở ra con đường dẫn đến kiến ​​thức mới cho ý thức. Năng lượng thần thánh của Lửa (Agni Tattva) kích hoạt năng lượng của Không khí (Vayu tattva), chịu trách nhiệm cho tính cách của người hành nghề, và hướng tâm trí của anh ta để biết chiều sâu của sự vật.

Do đó, Mudra này thường được sử dụng trong thực hành thiền định. Những hình ảnh của Đức Phật và Mahavir biểu diễn Mudra này đã đến thời của chúng ta.

Vayu Mudra là đối nghịch với Mudra trước đó. Sự kết hợp tương tự của ngón thứ nhất và ngón thứ hai có liên quan, nhưng ở đây, cái gối nhỏ của ngón thứ hai nằm ở gốc ngón thứ nhất. Năng lượng của Không khí (Gió) bị giảm, vì vậy tất cả các bệnh do dư thừa của nó trong cơ thể vượt qua. Mudra này mang lại lợi ích lớn, làm giảm tất cả các loại đau. Ngăn ngừa và chữa lành viêm khớp và thấp khớp, giảm đau đầu gối. Nếu bạn thực hiện Mudra này hàng ngày, thì công việc của hệ thống thần kinh sẽ trở nên cân bằng hơn.

Akash Vardhak Mudra: ngón tay thứ nhất và thứ ba được kết nối để tạo thành một chiếc nhẫn. Năng lượng ether được kích hoạt, ý thức cá nhân của người tập được kết hợp với tập thể. Năng lượng của Ether cũng chịu trách nhiệm cho không gian. Bằng cách thực hành Mudra này, bạn tạo khoảng trống cho năng lượng của các yếu tố khác di chuyển tự do.

Về mặt tình cảm, Mudra này sẽ giúp giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực, thay thế chúng bằng những cảm xúc tích cực. Từ quan điểm của sinh lý học, nó có tác dụng làm sạch tuyệt vời và kích thích giải độc cơ thể, bình thường hóa huyết áp, chịu trách nhiệm cho công việc của xương và thậm chí có thể làm giảm đau răng.

Shunya Mudra (Akash Shamak / Shunya Mudra) được thực hiện bằng cách tương tự với Vayu Mudra. Đệm của ngón thứ ba nằm ở gốc của ngón thứ nhất. Được dịch từ tiếng Phạn, "shunya" có nghĩa là "không" hay "thiên đường". Hiệu quả điều trị của nó là thính giác và giọng nói được cải thiện, ngăn ngừa chóng mặt, và nó có thể và nên được thực hiện nếu bạn cảm thấy khó chịu trong các chuyến bay trên một khoảng cách dài.

Prithvi Vardhak Mudra: ngón tay thứ tư kết nối với ngón thứ nhất và thu được một chiếc nhẫn, như trong Mudra Jnana và Akash. Yếu tố Trái đất (ngón tay thứ tư) chịu trách nhiệm cho tóc, móng và da. Yếu tố hàng đầu ở đây làm giảm ảnh hưởng của Lửa, do đó hệ thống cơ thể được ổn định, sự tự tin và khả năng chịu đựng đối với người khác đang tăng lên. Hiệu quả điều trị được thể hiện ở chỗ loại bùn này ngăn ngừa rụng tóc, giúp móng chắc khỏe hơn, cải thiện tình trạng da.

yoga ngón tay, yoga Mudra, Mudra

Surya Mudra (Prithvi Shamak / Surya Mudra) được thực hiện bằng cách tương tự với Shunya và Vayu Mudras, khi ngón tay thứ tư được ấn vào gốc của ngón thứ nhất, tạo thành một vòng trong. Ý nghĩa của Mudra này sẽ được hiểu bởi không có bản dịch của các học viên Surya Namaskar. Đây là Mudra của mặt trời. Yếu tố của Mặt trời được kích hoạt, được thể hiện trong sự trẻ hóa chung của cơ thể. Do sự sinh nhiệt lớn hơn, loại bùn này rất phù hợp với những người theo dõi mức độ cholesterol trong máu, và do đó, rất hiệu quả để giảm cân, và cũng chịu trách nhiệm cho tuyến giáp.

Varuna Mudra (Jal Vardhak Mudra): thứ năm và thứ nhất được kết nối bằng các mẹo, như trong các bản kinh Jnana, Akash và Prithvi. Tại đây, yếu tố Nước được kích hoạt: nó phục hồi và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, cải thiện chức năng của thận và bàng quang. Tăng cường các yếu tố nước, nó cải thiện tình trạng da, giảm khô mắt, ngăn ngừa chuột rút và mất nước, và cũng được chỉ định cho thiếu máu.

Jal Shamak Mudra (Jal Shaamak Mudra, hoặc Jaludhara Nashaka Mudra): ngón tay thứ năm nằm trên nền của ngón thứ nhất, tạo thành một vòng tròn nhỏ giống như trong các vũng bùn Vayu, Shunya và Surya. Nó làm giảm hàm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể, được chỉ định cho tiêu chảy, loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể, chất nhầy và do đó, có thể được sử dụng cho cảm lạnh.

Để tăng cường hiệu quả của từng loại bùn trên, ngay sau bùn chính, Prana Mudra có thể được thực hiện. Được thực hiện bởi chính nó, Mudra này kích hoạt hệ thống miễn dịch, tăng prana, shakti hoặc sức sống trong cơ thể, và cũng có tác dụng có lợi cho thị lực. Đầu ngón tay thứ tư và thứ năm được kết nối với ngón thứ nhất.

Hakini là Mudra, hay Mudra cho tâm trí, khi các đầu ngón tay phải và tay trái được kết nối. Giúp tập trung và tăng cường trí nhớ, liên quan trực tiếp đến việc kích hoạt công việc của luân xa Ajna thứ sáu.

yoga ngón tay, yoga Mudra, Mudra

Mudras: cách thực hiện

Mudras được khuyến khích để được thực hiện hàng ngày. Mỗi lần trong 30-45 phút, để bạn có thể cảm nhận được hiệu quả điều trị của nó. Để thuận tiện, bạn có thể chia khoảng thời gian này thành nhiều phiên 15 phút. Do đó, trong ngày bạn sẽ có thể chú ý đến các Mudra mà bạn đã chọn. Thông thường Mudras được thực hiện bằng cả hai tay, vì điều này kích hoạt công việc của cả hai bán cầu não. Bạn không chỉ làm việc để sửa chữa những vấn đề đã tích lũy trong cơ thể vật lý của mình, mà còn kích thích công việc của tâm trí, từ đó, có tác động tích cực đến mặt phẳng cảm xúc.

Mudras. Việc thực hiện của họ góp phần vào việc chữa lành toàn bộ cơ thể

Theo truyền thống của Yoga Tattva Mudra Vigiyan, hay Yoga Mudra, Mudras được thực hiện cùng với việc thực hành asana, pranayama, tập trung và thiền định. Chúng tăng cường kết nối các cơ quan nội tạng với các trung tâm tương ứng của chúng trong não. Việc thực hành chính xác các Mudras được thảo luận trong bài viết này sẽ giúp bạn khôi phục chức năng chính xác của nhiều hệ thống cơ thể.

Khi đã thành thạo các bài tập cơ bản và thực hành chúng trong các bài thiền hàng ngày, bạn sẽ có thể thêm các tùy chọn phức tạp mới cho chúng. Theo thời gian, ngón tay của bạn sẽ quen với các vị trí mới, và nghi thức hàng ngày dành cho việc thực hành trí tuệ sẽ mang lại không chỉ kết quả tích cực để cải thiện sức khỏe của bạn, mà còn mở ra một thế giới hình ảnh mới cho bạn, việc kích hoạt cũng nhằm mục đích khôn ngoan.

Hãy kiên nhẫn, kiên định, và phần còn lại sẽ làm theo. Kết quả làm việc với một số người khôn ngoan được thể hiện khá nhanh chóng, đôi khi gần như ngay lập tức, trong khi những người khác đòi hỏi sự bền bỉ và sẽ mất một thời gian để đạt được kết quả, nhưng mọi thứ sẽ được đền đáp ngay khi bạn cảm thấy một kết quả rõ ràng. Kết hợp với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đầy đủ, bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng chung của cơ thể và tâm trạng cảm xúc.

Bài ViếT Phổ BiếN

Thể LoạI Linh tinh, TiếP Theo Bài ViếT